Önfejlesztés ünnepi köntösben

Karácsonykor fontos, hogy ne csak a házak és az utcák legyenek ünnepi díszbe öltöztetve, hanem a lelkünk is. Manapság a karácsony sok ember számára egyben stresszforrást is jelent: mikor vegyem meg a karácsonyi ajándékokat? Hogyan szervezzem meg a karácsonyi vacsorát? Sajnos kevesen gondolnak erre az időszakra úgy, mint a boldogság és a béke idejére, amikor kissé kiszakadhatunk a rohanásból, összegezhetjük évünket, s a stresszes napokról megfeledkezve élvezhetjük az ünnepi hangulatot.

Cikkünkben néhány önfejlesztő tippel ahhoz szeretnénk hozzájárulni, hogy az év hátralévő napjai önmagunkkal és másokkal is békében és teljességben teljenek.

c

Csillapítsuk le a fejünkben kavargó gondolatainkat!

„Mindig a jelenben élünk, csak ritkán figyelünk oda rá”, hangzik az idézet a Tanulj meg élni! című könyvből, melyben egy házaspár mesél arról, hogy hogyan sikerült legyőzniük a szorongást és a stresszt. Kiemelik, hogy teljesen természetes, ha agyunkban folyamatosan kavarognak a gondolatok, azonban érdemes kijelölni egy napot a héten, illetve egy idősávot, amikor minden zavaró gondolatot kiírunk magunkból. Ha kell, zárhatjuk is ezzel a napot, s ha napközben elő is kerülnek ilyesfajta gondolatok, akkor hessegessük el őket azzal, hogy majd este foglalkozunk velük.

Teremtsük meg az én-időt!

Az önfejlesztés egyik módszere, amikor a napunknak vagy a hetünknek egy meghatározott időszakában csakis magunkkal foglalkozunk. Értékelhetjük, hogy mit csináltunk az elmúlt napon/héten jól és miben kell fejlődnünk. Vegyünk elő egy jó könyvet, s hagyjuk, hogy elmerülhessünk benne és eltávolodjunk a mindennapi problémáktól. Ugyanígy nagy hatással bír a meditáció, mely felfrissíti elménket, s megtanít minket fókuszálni. Számos applikáció létezik (pl. Calm, Headspace), mely a mindfulness módszerét segít elsajátítani. Igazán szép ajándék lehet meglepni magunkat egy ilyen előfizetéssel!

Adjuk fel a boldogság keresését!

Sokan abban a hitben élünk, hogy a boldogság egy elérhető végállapot. Valójában azonban csak pillanatok, melyekben el tudunk feledkezni minden másról, és élvezni tudjuk azt, ami éppen velünk történik. Így az ünnepek közeledtével érdemes még inkább lelassítani, és törekedni arra, hogy megéljük a pillanatokat.

Figyeljünk a másik szeretetnyelvére!

Ha megtanulunk másokra odafigyelni, azáltal mi is fejleszthetjük önmagunkat. Gary Chapman megfogalmazta az 5 szeretetnyelvet, melyek az elismerő szavak, a minőségi idő, az ajándékozás, a szívességek és a testi érintés. Igyekezzünk ezeket minél többször gyakorolni szeretteink körében, ugyanis sokkal többet érnek, mint a drága ajándékok a fa alatt!

Tanuljunk meg tervezni!

Talán a legfontosabb, hogy mindig lássuk magunk előtt a teendőket, s tervezzük meg a heteinket, vagy akár egy egész hónapot előre. Így elkerülhetjük, hogy az utolsó pillanatokban kelljen kapkodni az ajándékok beszerzésével, vagy az ünnepi vacsora megtervezésével. Vezessünk naptárat, vagy sajátítsunk el egy új rendszerező ismeretet, pl. mostanában egyre divatosabb a bullet journal, mely a napló és a naptár keveréke, s igen hasznos lehet önfejlesztés céljából is!

Szánjuk az év utolsó napjait az önfejlesztésre, a lelassulásra és a béke megteremtésére!